Namirnice koje su nevjerovatno moćne u čuvanju našeg zdravlja

admin
4 Min Read

Masna, slatka ili kalorična hrana također može biti zdrava, ali s njome ne treba pretjerivati. Srećom, postoje namirnice s kojima ne možemo pogriješiti ako ih jedemo svakodnevno – pod uvjetom da su kvalitetne i da im poznajemo podrijetlo, odnosno da smo sigurni kako ne obiluju pesticidima. Kao dodatna sigurnost može poslužiti namakanje voća i povrća u mješavini sode bikarbone, octa i vode kako bi se uklonile štetne kemikalije.

Zeleni čaj

Superhrana koja je zapravo superpiće ima pregršt antioksidansa koji djeluju kao čistači organizma od slobodnih radikala. Zeleni čaj ubrzava metabolizam pa je koristan i ako želimo skinuti koji kilogram. Na pozamašnom popisu dobrobiti koje donosi, zeleni čaj blagotvorno djeluje na srce i krvne žile, mozak, probavu, a osim toga jača imunitet, smiruje i pomaže u borbi protiv karijesa.

Jogurt

Jogurt se smatra superhranom jer služi kao izvor proteina, kalcija, kao i dobrih bakterija koje poboljšavaju probavu i imunitet. No nisu svi jogurti isti pa valja birati one sa živim kulturama te izbjegavati dodane šećere. Najbolji je odabir domaći kefir, a poželite li ga zasladiti, pomiješajte ga s voćem ili medom.

Jabuke

Ne kaže se samo tako da jabuka na dan tjera doktora van. Uključite li jabuke na svakodnevni jelovnik, napravit ćete uslugu svojem srcu i krvnim žilama. Zahvaljujući obilju vlakana jabuke mogu pomoći i u snižavanju kolesterola, kao i održati zdravlje crijeva, smanjiti rizik od upala i ojačati kosti. Birajte jabuke koje nisu špricane, a ako nemate izbora, radije im ogulite koru.

Bobičasto voće

Šumske bobice slatkiši su iz prirode i odlična alternativa nezdravim desertima kad uhvati kriza za slatkim. Flavonoidi, antioksidativni spojevi koji djeluju protiv staničnih oštećenja, pomažu očuvati zdravlje srca, živčanog sustava i mozga. Stoga iskoristite sezonu jagoda, malina, borovnica, kupina i ribiza jer će vas opskrbiti potrebnim vitaminima i mineralima te vlaknima

Da bi pomogli ljudima da održe dobro zdravlje, postoje mnogi proizvodi koji mogu biti korisni. Evo nekoliko predloga:

Probiotici – Ovi proizvodi sadrže bakterije i gljivice koje se nalaze u prirodnom stanju u ljudskom tijelu i pomažu u održavanju ravnoteže mikroflore u crijevima. Probiotici se mogu naći u obliku kapsula, tableta ili u hrani poput jogurta.

Omega-3 masne kiseline – Ove kiseline se nalaze u ribi i drugim vrstama morskih plodova, kao i u nekim biljnim uljima. Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje srca i mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i moždanog udara.

Multivitamini – Multivitamini su proizvodi koji sadrže različite vitamine i minerale koji su važni za ljudsko zdravlje. Oni mogu pomoći u održavanju dobre razine hranjivih tvari u tijelu kada se koriste kao dodatak prehrani, ali ne bi trebali zamijeniti uravnoteženu prehranu.

Cjelovite žitarice – Cjelovite žitarice su proizvodi koji sadrže cijelo zrno, uključujući klicu, endosperm i koru. Oni su bogati izvor vlakana i drugih hranjivih tvari, te se smatraju zdravijim od procesiranih žitarica.

Voće i povrće – Voće i povrće su bogati izvor vitamina, minerala i vlakana, te su važni za održavanje zdravlja. Preporučuje se da se u svakodnevnoj prehrani unese što više različitih vrsta voća i povrća, posebno onih boje ljubičaste, žute, narančaste i zelene boje.

Ukupno, važno je da se pridržavate zdrave prehrane i da se redovito krećete, te da posjetite liječnika redovito kako biste održali dobro zdravlje.

Izvor: websitewell.com

Share this Article
Leave a comment